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高考过后,考后心理疏导不容忽视!

06-28 11:29 18 | 宁夏日报

  高考已经落下帷幕,但一些考生和家长的焦灼心理还没有平复。有些考生考前和考后、成绩发榜前后心理波动很大,家长或者他人一句看似平淡的语言,都会成为他们采取冲动行为的导火索。对此,宁夏英开悟心身健康管理研究中心主任孟祥宁表示,关注高考后学子们的心理调适,非常重要。

  银川二中的小文(化名)今年高考发挥失常,平时她的成绩在班里数一数二,甚至在全校都名列前茅,成绩公布以后,她看到自己的分数不理想,与自己期望的大学分数线相差太远,整天郁郁寡欢。

  灵武市某中学的小强(化名)查询完成绩后,总分比公布的最低分数线差了50多分,这几日没少受父母数落,他干脆破罐子破摔,整天睡大觉,想着能混一天是一天。

  而琳琳(化名)和大部分同学则觉得高考结束后就大战告捷,终于可以松一口气。他们不知道漫长的假期该做什么,感到无所事事。

  孟祥宁说,这些同学的表现,正是高考后常见的几种考生心理问题:

  焦虑型心理

  许多考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高,但在等待放榜和成绩公布的日子里,这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的目光都放在分数上时,这种感觉更明显。有的人甚至由于性格突然变得暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发。

  放纵型心理

  有些考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,为弥补自己多年来的艰苦奋斗,有的考生一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。等进入大学后,因暑假的过度放松,而跟不上大学紧张的学习节奏。

  迷茫型心理

  考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天,把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天,却发觉自己无所事事,心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子就失去了目标,找不到自己的方向,甚至将这种心理带到了大学。

  孟祥宁表示,高考后,考生和家长们都需要一个心理调适。

  “首先,学子应该对自己说,高考只是对十二年寒窗苦读的一次检验,我拼过,就应该为自己而骄傲!”孟祥宁说,对于高度关注成绩的考生和家长,应该明白,高考考的是一个人的整体能力:一方面,高考考的是个体的智力,这包括学生平时的学习能力、记忆能力、理解能力等等;另一方面,高考考的也是学生的体力,体质不行,再勤奋努力,大量的题海战术也很难坚持下去;还有一方面,高考考的一个人心理素质,在紧张的高考中,最能体现考生的心理状态过程,这其中包括个体专注力、稳定性、注意力和面对突发情况时的自我调节和应激能力,一些考生面对高考时过度想着考试结果,就很容易出现压力过大、考试效率下降的情况。

  所以,如果高考发挥失利,不能一味地责怪自己复习不到位、不够勤奋等等,要清晰地认识到种种客观原因。“总结反省是人生很重要的一个学习内容,对高考学子而言,如果发挥失常,高考之后的最重要的一个步骤是,应该反省自己为什么发挥失常,而不是陷在发挥失常的泥潭里自怨自艾自责内疚走不出来。高考很重要,但是更重要的是,一个人要从考试中学习反省总结不断提升心理应对压力的能力。”孟祥宁说。

  孟祥宁建议,出现高考成绩与自己期待不一致而极度焦虑的情况,考生及家长应分三步走:第一,先接纳考试结果;第二,反省出现失常的原因,如果觉得压力过大,不知道如何采取压力管理,应该尽早找专业心理老师做心理辅导;第三,做出正确选择,选择应该是再考一年,还是接受现在的结果。“在做出选择前,前两步都不能省,否则会导致考生终身恐惧失败。”

  对于认为自己高考失利就是差生的同学,孟祥宁说:“世界上没有差生,所谓的差生不过是没有找到适合自己的那个学习能力。”她表示,很大一部分“差生”是在早年学习过程中遇到挫折没有找到合适的解决途径,导致了对学习的自信心严重不足,开始不相信自己努力学习是可以学会那些功课。如果不幸被自己或他人贴上了“差生”的标签,那也要努力给自己一条快乐的生活之路。“建议这部分考生把《阿甘正传》这部电影多看几遍,人生最大的悲剧不是别人怎么标注你,而是你内心坚定怎么标注你。”

  对于高考后感到迷茫的考生,孟祥宁建议,可以利用假期进入社会,去打打工、做做志愿者,一方面感受一下父母养育自己的来之不易,另一方面要从象牙塔的生活中走出来,了解一下社会,感受社会各个阶层与自己以前的生活状态是不一样的,这样更有助于学子们对高考后何去何从做出正确的选择。

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